Ett litet antal förslag för framgång på ketosis diet

Ehuru den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket bra aktning i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på http://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedan följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. Drick mycket utav vatten.

Även när du nyttjar en ketogen diet, så har din anatomi besvärligt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket vätska är bestämt nödvändigtsvis.

Många experter föreslår att männens intag skall vara åtminstone 3 liter dryck var dag, medan motsvarande nummer för kvinnor är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.

En bra indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får man troligen nog mycket fluid.

Ta med dej en butelj vatten var man än går! Läs mer här.

2. Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en alternativ energikälla.

Eftersom protein inte är en verkningsfull energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett man äter när du är i ketos nyttjas för att ge kalorier, som gör det mycket svårt att lagra fett när du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. Finna din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Somliga måltider behöver komma en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning utav mindre än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga bantingskurer kommer att finna att de behagligt och enkelt kan stanna i ketos samtidigt som den använder 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att veta säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix eller annat avtryck utav remsor för keton urinanalys samt ta reda på din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att du innehar en del spelrum, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.


Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.

4. Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna äta fet mat med ketogen diet är att man kan inmundiga sprit utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs.

Vitsen är att man kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med enstaka lågkalori öl.

Använd lågkalori inmundiga för att mixa spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig när du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. Få tålamod.

Medan ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en slö, tidskrävande arbetsgång.

Bliva inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, eller antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal variabler.

Glöm inte att begagna statistik som hurdan dina kläder passar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.